Glikogen jest cukrem stanowiącym materiał zapasowy. Węglowodany w regeneracji powysiłkowej odgrywają podwójna rolę: Wszystkie informacje o ilościach węglowodanów, białek i napojów, jakie należy spożyć po treningu znajdziesz poniżej. To, w jaki sposób dostarczymy te składniki i w jakiej ilości zależy od indywidualnych preferencji zawodnika i zapotrzebowania jego organizmu. Dla każdego zawodnika będą to inne ilości węglowodanów, białek oraz napojów dlatego nie ma możliwości stworzenia jednej, uniwersalnej zasady (proporcji) dotyczącej potreningowego zapotrzebowania na te substancje. Istnieją wytyczne, mówiące o potreningowy rozkładzie węglowodanów i białka oraz na temat nawodnienia. Węglowodany, białko, woda i elektrolity – te trzy elementy odgrywają kluczową rolę w trakcie regeneracji. Dlatego bardzo ważne jest zadbanie o to, by regeneracja przebiegała jak najlepiej, aby organizm w krótkim czasie wrócił do pełnej formy.īrak odnowienia glikogenu oraz prawidłowego nawodnienia po wysiłku fizycznym bardzo negatywnie wpływa na kolejne jednostki treningowe oraz powrót do pełnej wydolności po zawodach. W czasie treningów i startów dochodzi do wyczerpania zapasów energii zgromadzonej w postaci glikogenu mięśniowego i wątrobowego, uszkodzenia mięśni oraz odwodnienia organizmu. Jak widzimy, regeneracja jest elementem towarzyszącym każdej aktywności fizycznej związanej z triathlonem (i nie tylko).
Regeneracja powysiłkowa: Czy koktajl białkowy popijać izotonikiem? Pytanie zadane na grupie Fb Dieta w triathlonie, odpowiedź dietetyka sportowego – Natalii Główki. Czy koktajl białkowy popijać izotonikiem? Czy proporcja białek do węgli w koktajlach regeneracyjnych powinna być 1:3? Przeczytaj nasz wpis białko triathlon.
0 kommentar(er)
